[...] ludzi ma niedobory), selen (orzechy brazylijskie, względnie czosnek, cebula, grzyby)... Owoce jesz urozmaicone? bo jeśli w kółko podobne, typu banan po treningu to też za mało w przypadku małej ilości warzyw. Dodatkowo polecam źródła probiotycznych bakterii - kiszonki, kefiry, jogurty lub gotowy probiotyk - odporność może być słaba przez [...]
Otreby na sniadanie Nie za mało tych kalorii? Uozmaicaj troche bo przez caly dzien jesz jaja i ser biały prawie Daj piers, rybe tlusta, wolowine itp Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:17:47
za mało tłuszczy, jak zjechałeś tyle węglami , to dość dużo zeszło kcal. Podbij troche tłuszcze, są sycące ;P. Nie możesz powiedziec, że masz dobrze ułożoną diete jak warzyw nie jesz. Tymbardziej na redukcji gdzie więcej białka z założenia jest. Ja na masie chodze głodny ;P i co ? :D
to zmień doradcę bo ten twój ma takie pojęcie o diecie pod saa jak świnia o fizyce kwantowej , dalej będziesz zachudzonym i nie dożywionym chłopakiem .metka tutaj nic nie zmieni , jesz za mało.a to co masz ułożone niby pod siebie to śmiech a nie dieta
Lepiej przeznacz te pieniądze na uzupełnienie diety w postaci dobrego, nieprzetworzonego jedzenia zamiast ładować kasę w gainera, który i tak Ci nic nie da bo jesz za mało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak sam napisałeś jesz zdecydowanie za mało ilość białka trzymaj w granicy 130g, ilosc tłuszczy 70g a reszta zapotrzebowania węgle od takich ilości zacznij jesli celem jest masa
[...] Musisz jeść naprawdę dużo bo widze ze jesteś chudy więc podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem. Obserwuj wage. Jak będzie szła do góry to ok a jak nie to znaczy, że jesz za mało. Heh, trochę sie rozpisałem ale mam nadzieje, że pomogłem i będziesz kroczył właściwą drogą. Pozdrawiam. P.S - z kreatyną jeszcze poczekaj. Jak będziesz miał już jakieś [...]
Śniadanie, jakiś owoc, obiad, coś słodkiego lub słonego, kolacja. Jeżdżę co 2 dzień na rowerze 12-15 km czasami pogram w piłke. To najpierw trzeba ogarnąć odżywianie choćby w jakimś podstawowym stopniu żeby ta jakość jedzenia była odpowiednia. Bo zapewne jesz zdecydowanie za mało.
[...] ? jak wygląda ogólny podział na posiłki ? WaCki - dobrze piszę, polać mu :D na tych kaloriach daleko nie zajedziesz masz 181 i 91 kg a Ty jesz jak kobieta ! zacznij z wyższego pułapu conajmniej przeliczając na szybko wychodzi ok. 3000 kcal białka za mało nadal podbij tłuszcze też w bardzo skrajnych ilościach masz popracuj nad Dietą. Pozdro
ciężko bo za mało jeszc NAPEWNO a tylko ci się tak wydaje że jesz wystarczająco. Kilka lat temu też myślałem że dzieki suplom sie rośnie ale to DIETA i 110% na treningu daje efekty! Jeśli masz magnuma to tylko aminokwasami zabezpiecz mięśnie i nic więcej nie trzeba.
chyba raczej za malo o jedno zero wydrukowali a moze juz w czasach arnolda odkryli diete tluszczowa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
No to dziwne. Trudno nawet wskazać przyczynę. Może za mało węglodowanów przed treningiem? Rozumiem, że tego ryżu jesz +/- 1 torebkę? W ostateczności należy stwierdzić, że jesteś "odporny" na takie produkty :)
te 50 zl (tyle kosztuje m.a) lepiej wydaj w mięsnym na piersi kurczaka... ja jestem w stanie zrozumieć że dieta to dodatkowy wydatek jednak często wystarczy tylko lekko zmodyfikować to co mama na talerzu daje. z tego co napisales (wzrost/waga) jesz za malo, to nie jest tylko "jem duzo bialka" ale i brak tluszczy + wegli